Prueba de esfuerzo: poner a punto nuestro motor antes iniciar el viaje

La prueba de esfuerzo o ergometría es un examen de la resistencia física en el que, se observa la respuesta del corazón durante el ejercicio. con esta técnica, se puede detectar cualquier afección cardíaca y valorar la respuesta del corazón al esfuerzo a través de un electrocardiograma y la determinación de otros parámetros.

Según la Fundación Española de la Salud (FES), el fundamento principal de esta prueba es manifestar patologías que no presentan síntomas en reposo y pueden ser sintomáticas a la hora de realizar ejercicio físico. Pero no siempre es una prueba diagnóstica, sino que principalmente, debe realizarse como prueba preventiva, más todavía al tratarse de pacientes deportistas como los corredores.

Matías Martín, gestor de cardiología y medicina deportiva en la clínica Tecma de València, compara este proceso con el mantenimiento de un coche. «Cuando hacemos un viaje comprobamos que el motor esté bien. Al correr es lo mismo, el corazón es nuestro motor, el que nos permite llegar a todas nuestras metas», añade.

Matías Martín: «Es lamentable que sean las muertes lo que condiciona a la gente a valorar la importancia de esta prueba»

Cómo se realiza una prueba de esfuerzo.

La ergometría consiste en someter al paciente al mayor esfuerzo posible, alcanzando el umbral del cansancio o máximo nivel de resistencia. Para ello se siguen distintas fases.

1. Anamnesis (entrevista clínica) personal, familiar y deportiva

2. Exploración cardiorespiratoria: auscultación, pulsos, toma de frecuencia cardiaca y tensión arterial

3. Exploración del aparato locomotor

4. Electrocardiograma en reposo y espirometría basal, para valorar el funcionamiento de nuestro sistema cardiovascular en reposo y respiratorio

5. Ejercicio físico sobre un tapiz rodante (cinta de correr) o bicicleta estática

• El nivel de esfuerzo es incrementa cada tres minutos para ir acelerando el corazón

• Durante este tiempo, se controla la presión arterial

• Cuando el paciente no soporte más esfuerzo, deberá comunicarlo al especialista

• Es importante que el paciente llegue a su máximo de esfuerzo posible para una mayor fiabilidad de los resultados.

La importancia de la prueba de esfuerzo en los corredores

Aunque pueda parecer que esta prueba debe plantearse a personas con riesgo o con cardiopatías, es fundamental que los deportistas, y en concreto los corredores, se realicen al menos una al año. Con ello, se evitan riesgos cardiovasculares con los que se pueden evitar las temidas muertes súbitas pero también sirven para aprender a mejorar el rendimiento.

Matías Martín insiste en que esta prueba te da un dato fundamental como es la detección de umbrales.«Es muy importante conocer tu aeróbico y tu anaeróbico, lo que vulgarmente conocemos como fondo o resistencia», añade. Gracias a conocer esta información, los corredores pueden plantear sus entrenamientos siguiendo el método de las zonas de entrenamiento o Método Karvonen, considerado como uno de los más efectivos para mejorar el rendimiento y prevenir lesiones cardiorespiratorias.

Con estos datos, podremos saber cuál es el volumen de oxígeno máximo. La musculatura necesita sangre y la sangre carbura con oxígeno, por lo que cuando más oxígeno movamos, mayor cantidad de sangre llegará a nuestros músculos y mayor será el rendimiento.

Datos que proporciona una prueba de esfuerzo

• Umbral aeróbico: es el ritmo al que podemos correr durante un rato largo. Dicho de forma técnica: la intensidad que nuestro cuerpo aún puede reciclar el ácido láctico que produce

• Umbral anaeróbico: es el ritmo al que nuestro cuerpo ya no puede reciclar el ácido láctico. Coincide cuando vamos, aproximadamente, al 85% de nuestra frecuencia cardíaca máxima

• Volumen de oxígeno máximo (VO2 máximo): cuanto más alto tengamos este índice, mayor será nuestro rendimiento. Es la cantidad de oxígeno que nuestro cuerpo es capaz de transportar durante el ejercicio.

Matías Martín: «Todavía hay gente que me llama que va a por su tercer maratón y nunca se ha hecho una prueba»

La importancia de concienciar a los corredores

Los corredores, en general, somos personas sanas con un ritmo de vida activo. Por ello, podemos caer en el error de pensar que no podemos sufrir un accidente cardiovascular. El cardiólogo Matías Martín, insiste en que todavía falta mucha concienciación por parte de los corredores del peligro que puede suponer correr sin una revisión cardiológica previa: «La gente está tomando conciencia de la importancia de la prueba, pero para nada es suficiente. Todavía hay gente que me llama que va a por su tercer maratón y nunca se ha hecho una prueba».

En el primer trimestre de 2017, hubieron varias muertes en el popular maratón de montaña Vías Verdes - Ojos negros celebrado en Navajas, Castellón. Martín explica que aquel hecho triplicó la demanda de la prueba de esfuerzo en su clínica. «Es lamentable que sean las muertes lo que condiciona a la gente a valorar la importancia de esta prueba», apunta.

Una vez más, los corredores debemos realizar un ejercicio de prevención y prudencia para poder realizar lo que más nos gusta, siempre de la manera más segura, antes de que sea demasiado tarde.